Avec le stress auquel vous êtes exposé au quotidien. Votre intérieur et votre extérieur se dégradent progressivement. Or pouvoir rester calme dans certaines circonstances est nécessaire pour ne pas tomber malade. Mais aussi pour éviter de faire ou de dire des choses que vous pourrez regretter. Avoir la capacité à se détendre dès que la pression tente de s’incruster est donc requis.
La respiration, une alliée de taille
Vous l’avez sûrement remarqué. Quand vous êtes face à une situation très stressante ou une émotion forte. Vous sentez une grosse boule qui vous empêche de respirer correctement. Et plus vous manquez d’air, plus votre sentiment de frustration et de colère ou de tristesse ne cesse de se développer. Pour éviter de craquer sous le poids de la pression. Il est recommandé d’apprendre à maîtriser votre respiration abdominale. Car en plus d’être très efficace, sa pratique ne requiert rien de contraignant. Tout ce que vous avez à faire c’est de prendre 5 petites minutes de votre temps et de :
- Aspirer l’air avec votre nez en faisant en sorte de gonfler votre ventre au niveau de votre nombril.
- Expirer doucement par la bouche. Le mouvement doit se faire le plus délicatement possible. Pour vous y aider, vous allez garder en tête que votre souffle ne doit pas éteindre la bougie imaginaire devant vous.
- Répétez ces mouvements plusieurs fois.
Vous verrez qu’après quelque temps, la sensation d’angoisse ou de tension que vous expérimentez va s’en aller rapidement. En vous exerçant régulièrement, vous pourrez mieux maîtriser cette pratique. Et vous pourrez plus facilement retrouver votre calme quand il le faut.
Les bijoux apaisants au quotidien
Vous pouvez aussi avoir la zen attitude en portant tous les jours des accessoires calmants. Il peut s’agir d’un collier, d’une bague, de boucles d’oreilles ou encore de bracelets avec une pierre aux vertus reposantes et réconfortantes. Cette paire en forme de goutte ornée de Rhodochrosite qui va habiller vos oreilles vous conviendra parfaitement. Effectivement, la gemme présente des bienfaits relaxants et apaisants qui vous permettront d’affronter plus aisément les moments de stress. Que ce soit votre corps ou votre mental. Vous serez très vite calmé grâce à ce minéral de l’amour de soi.
Mettez en place votre routine zen
Même s’il est impossible de rester calme en tout temps. Vous pouvez toujours améliorer votre aptitude à vous apaiser en la cultivant tous les jours. Cela en créant votre propre rituel zen attitude au quotidien. Vous pouvez par exemple trouver un créneau dans votre emploi du temps pour une séance de yoga ou de méditation. Vous pouvez également intégrer des moments de plaisir comme un massage et un bon bain chaud dans votre routine. Ces instants vous aideront à vous déconnecter de la réalité pour une durée limitée. Et vous pourrez voir la situation plus clairement après. Consacrer 15 minutes à 1 h à discuter avec votre partenaire et vos enfants sans que vous soyez perturbé par des écrans est aussi un moyen très efficace de lutter contre le stress.
